供暖季巧除冬燥:内要补水 外要加湿

2017-11-25

进入冬天,北方开始供暖,让本就干燥的冬天雪上加霜,很多人因此出现口干、舌燥、嘴唇干裂、出血、皮肤干涩、咽喉干痛、尿少便秘等情况。因此,冬季防燥必不可少,而要想防燥,则需做到内外兼修,效果才好。

内要补水。

干燥的冬季,体内的水分容易流失。因此,及时补足水分是防燥的关键。补水,一是要足量喝水,二是通过合理安排饮食来补。

一是水补。要特别注意科学饮水,少量多次,喝水时间应分配在一天中的任何时刻。一夜的睡眠会丢失不少水分,早晨起床后喝一杯温开水。

二是食补。食物是水分的第二大来源,蔬菜水果中含有70%-80%以上的水分,还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,能增强机体免疫力,对血管有良好的保护作用,还可以促进胃肠蠕动,防止便秘。**能做到顿顿蔬菜、天天水果。


外要加湿

冬季防燥,除了通过合理膳食进行调理外,还需要改善外部环境的干燥,只有通过内外兼修,才能更好地预防冬季干燥对健康的不利影响。

雾霾天空气污染严重,很多家庭不再开窗通风,使暖气房内空气急速干燥,给病菌的滋生和传播提供“温床”。专家提醒,采暖时应及时开窗通风,保持房间里空气的正常流通。在空气质量良好的情况下,家中应保证每天两次的开窗通风,上午8:00到10:00,下午4:00到5:00各一次,每次要超过半小时。



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孙先生

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